سونا درمانی و حمایت ایمنی: آخرین یافته های تحقیقاتی

طبق تحقیقات اخیر، بازدید منظم از سونا نه تنها آرامش بخش است، بلکه ممکن است نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی از طریق تعدیل التهاب و گردش خون و تحریک تولید سلول های ایمنی داشته باشد. همانطور که دانشمندان این فرآیندها را در پشت سونا درمانی آشکار می کنند، اکنون از درمان های سنتی به روشی مکمل برای حمایت از عملکرد سیستم ایمنی بدن می گذرد.
چگونه گرمای سونا باعث پاسخ ایمنی می شود
واکنش بدن به گرمای سونا شبیه به یک تب خفیف است. در طی یک جلسه معمولی 15 تا 20 دقیقه ای، دمای بدن 1-2 درجه -افزایش می‌یابد که باعث ایجاد هیپرترمی و زنجیره‌ای از فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن، از جمله تولید پروتئین‌های شوک حرارتی (HSP) می‌شود. پروتئین های شوک حرارتی به پروتئین های دیگر کمک می کند تا از استرس و آسیب بهبود یابند. آنچه مهم است این است که اعتقاد بر این است که حضور آنها سلول های دندریتیک و ماکروفاژ - اولین دفاع در سیستم ایمنی ذاتی - را فعال می کند.
مطالعات فنلاندی نشان می دهد که یک جلسه در سونا می تواند منجر به افزایش فوری گلبول های سفید در بدن، به ویژه در تعداد لنفوسیت ها و نوتروفیل ها شود. در حالی که این اثرات موقتی هستند، بازدیدهای مداوم از سونا ممکن است منجر به یک خط پایه جدید شود. در مطالعه‌ای که در سال 2022 در *Frontiers in Immunology* منتشر شد، گزارش شد که افرادی که برای 4 تا 7 روز در هفته زمانی را در سونا می‌گذرانند، سطوح بالاتری از سایتوکین‌های ضدالتهابی مانند IL{5}}10 نشانگرهای التهابی RP و سطوح کمتری از C داشتند. اهمیت چنین تعادلی آشکار است: التهاب مزمن ایمنی را مهار می کند در حالی که التهاب کنترل شده فرصت مقابله با عوامل بیماری زا را می دهد.
استفاده از سونا و کاهش فراوانی عفونت های تنفسی
برخی از مهم ترین شواهد از تحقیقات انجام شده با گروه های بزرگ در فنلاند ناشی می شود. مطالعه عامل خطر بیماری قلبی ایسکمیک Kuopio، که بیش از 2000 مرد میانسال را در طول دو دهه دنبال کرد، مشخص کرد کسانی که به طور منظم، 4 تا 7 بار در هفته از سونا استفاده می‌کنند، نسبت به کسانی که به ندرت از سونا استفاده می‌کنند، بسیار کمتر دچار پنومونی می‌شوند. علاوه بر این، همان گروه نشان داد که کاربران نادر سونا موارد بیشتری از علائم سرماخوردگی و آنفولانزا{4}}را تجربه کردند.
اما چگونه سونا با کاهش بروز بیماری های تنفسی مرتبط است؟ یک فرضیه به بهبود پاکسازی موکوسیلیاری در راه های هوایی به دلیل استرس گرمایی اشاره دارد که به دفع پاتوژن ها قبل از اینکه فرصتی برای آلوده کردن فرد پیدا کنند کمک می کند. توضیح دیگر به وجود پپتیدهای ضد میکروبی مانند درمسیدین در عرق اشاره دارد که می تواند مستقیماً باکتری ها را از بین ببرد. علاوه بر این، پاسخ آرام‌سازی که از طریق سونا تحریک می‌شود، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال می‌کند و کورتیزول را کاهش می‌دهد و در نتیجه از شرایطی که منجر به سرکوب سیستم ایمنی ناشی از استرس می‌شود، جلوگیری می‌کند. در حالی که یافته‌های فوق مشاهده‌ای هستند، اما مطابق با داده‌های آزمایشگاهی هستند که نشان‌دهنده افزایش فعالیت سلول‌های کشنده طبیعی (NK) به دلیل قرار گرفتن در معرض گرما هستند. تأثیر بر التهاب طولانی‌مدت و خودایمنی
تقویت سیستم ایمنی فقط شامل مبارزه با بیماری نمی شود. واکنش‌های خودایمنی پاتولوژیک که بسیاری از افراد را مبتلا می‌کند نشان می‌دهد که بیش فعالی سیستم ایمنی در این شرایط مطرح است. سونا با ظرفیت های متفاوت در این سناریو مفید است. یک کارآزمایی تصادفی کوچک و تصادفی روی بیماران آرتریت روماتوئید وجود داشت که نشان داد پس از هشت هفته استفاده منظم از سونا، درد و گردش خون بهبود یافته در مفاصل آسیب دیده، همراه با کاهش سطوح سیتوکین TNF آلفا التهابی.
مزایای مشابهی در شرایطی مانند پسوریازیس و اسپوندیلیت آنکیلوزان مشاهده شده است. این روش می‌تواند شامل پاسخ شوک حرارتی باشد که به سیستم ایمنی اجازه می‌دهد از انواع سلول‌های التهابی T-Th1 و Th17 به سلول‌های T{5} تنظیمی تغییر کند. با این حال، بیماران مبتلا به بیماری های خودایمنی ممکن است پس از استفاده از سونا شعله ور شوند، و بنابراین، پروتکل های فردی ایجاد شده است، به عنوان مثال، با جلسات سونا کوتاه تر در دمای پایین تر 70-80 درجه که امکان جلوگیری از کم آبی را فراهم می کند. به طور کلی، قرار است سونا بیشتر به عنوان تعدیل کننده سیستم ایمنی عمل کند تا محرک و به عادی سازی عملکرد سیستم ایمنی کمک کند.
اهمیت گردش خون، سم زدایی و کاهش استرس
در حالی که سلول‌های ایمنی ما از طریق خون و سیستم لنفاوی ما حرکت می‌کنند، سونا می‌تواند این فرآیند را با کمک گشاد شدن عروق تسریع کند، که منجر به افزایش جریان خون به پوست، ماهیچه‌ها و اندام‌ها تا 50-70% می‌شود. این جریان خون بالاتر منجر به تحویل سریع‌تر اکسیژن و مواد مغذی می‌شود و باعث حذف سریع‌تر تمام مواد زائد می‌شود. آنچه مهم‌تر است، افزایش گردش خون سلول‌های ایمنی را در گشت‌زنی‌هایشان در سراسر بدن تضمین می‌کند. این منطقی است زیرا جریان لنفاوی به فعالیت و فشار ماهیچه‌ای بستگی دارد که در طول چرخه‌های گرما{5}}سرد کردن سونا تغییر می‌کند.
استرس را می توان به عنوان یکی از خطرات نادیده گرفته شده برای ایمنی نیز در نظر گرفت. سطح استرس روانی مزمن باعث افزایش کورتیزول می شود که از فعال شدن لنفوسیت ها و تولید آنتی بادی ها جلوگیری می کند. با حمام کردن در سونا، افراد هورمون هایی را دریافت می کنند که به کاهش سطح کورتیزول و افزایش اندورفین کمک می کند، بنابراین احساس آرامشی ایجاد می کند که چند ساعت طول می کشد. بر اساس یک مقاله در سال 2023 در یافته‌های "Experimental Gerontology" بر روی افراد مسنی که به طور مرتب سونا می‌رفتند، گزارش شد که سطح استرس پایین‌تر و سطوح IgA بزاقی بالاتری دارند.
توصیه های عمومی و دستورالعمل های تحقیق فعلی
اگر افراد می خواهند سیستم ایمنی خود را از طریق سونا بهبود بخشند، باید 3 تا 5 سونا در هفته (15 تا 20 دقیقه با دمای 90-80 درجه) استفاده کنند و مطمئن شوند که مایعات کافی همراه با الکترولیت بنوشند و در عین حال از الکل اجتناب کنند. افرادی که در شرایطی مانند بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا کنترل نشده و بارداری قرار دارند باید قبل از اقدام به سونا با پزشک خود مشورت کنند.
علاوه بر کار بر روی تأثیر کلی درمان بر ایمنی، محققان درگیر مطالعه اثرات سونا بر پاسخ‌های واکسن در افراد مسن و درمان سندرم التهابی پس از{0}COVID و حتی در بین بیماران سرطانی هستند.