در حالی که هر دو نوع سونا در میان فنلاندیها، حمامکنندگان ترک و سایرین در طول تاریخ به دلیل تأثیرات آرامشبخش بر بدن و ذهن محبوب هستند، انتخاب یکی از سوناها برای استفاده شخصی میتواند بسته به سبک زندگی شخصی، منطقه جغرافیایی (آب و هوا) و بودجه شما انتخاب دشواری باشد. ابتدا، ما هزینههای سوناهای فضای باز را با آنهایی که در داخل خانه ساخته شدهاند مقایسه میکنیم تا مصرفکنندگان درک بهتری از این تمایز داشته باشند. سپس در مورد فواید سلامتی مرتبط با هر یک از انواع سونا بحث خواهیم کرد. جایی که در فضای زندگی شما قرار می گیرد. چه روندهای فعلی در مورد استفاده از سونا در فضای باز وجود دارد. امیدواریم در این راه به شما کمک کنیم تا بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.
هنگامی که به قیمت سونا فکر می کنید، یکی دیگر از عوامل مهمی که باید در نظر بگیرید، هزینه های نصب نیز است. اگرچه اکثر سوناهای داخلی را می توان با قیمت حدود 1 دلار،500 -3000 دلار خریداری کرد، اما سرمایه گذاری اولیه بزرگتر از نصب سونا حاصل می شود زیرا به مکان اختصاصی با تهویه مناسب، مصالح دیواری مقاوم در برابر رطوبت و در برخی موارد، کفپوش تقویت شده برای پشتیبانی از بخاری و نیمکت نیاز دارد. بر اساس مطالعات انجام شده، در هنگام نصب مجدد حمام یا اتاق آبگرم، سونای داخلی تقویت شده است. 1000 دلار-2500 دلار برای ارتقاء برق، عایق رطوبتی و تکمیل دیوار مورد نیاز است. در حالی که سونای فضای باز معمولاً کیت های پیش ساخته هستند و معمولاً برای کیت های سرو باکیفیت بین 3000 تا 6 دلار هزینه دارند، اما معمولاً باید پایه محکم و هم سطحی نیز داشته باشند. ممکن است برای یک واحد پیش ساخته نیاز به ساخت دال های بتنی یا عرشه های چوبی باشد. همچنین، برق باید به سونا در فضای باز شما اجرا شود. بسته به اینکه چقدر از خانه شما دور است، این می تواند هزینه قابل توجهی باشد. هزینه های پنهان مربوط به مواردی مانند هزینه های مجوز، ضد آب و عایق کاری نیز می تواند به سرعت افزایش یابد. به نظر می رسد سوناهای داخلی هزینه کمتری دارند. با این حال، اگر از قبل دارای پاسیو یا فضای حیاط با دسترسی برق هستید، ممکن است سونای فضای باز برای شما مقرون به صرفه تر باشد، اما به یاد داشته باشید که سونای بیرونی نسبت به سونای چوبی و بخاری داخلی به نگهداری طولانی مدت بیشتری نیاز دارند زیرا در معرض شرایط آب و هوایی سخت تری قرار می گیرند.
سلامت و تندرستی: تفاوت تجربه فیزیکی
به طور کلی، هر دو سونا در فضای باز و سرپوشیده بیشتر مزایای سلامتی یکسانی (به عنوان مثال گردش خون بهبود یافته، آرامش و کاهش استرس) را ارائه می دهند. با این حال، آنها می توانند تجربیات فیزیکی متفاوتی را ایجاد کنند. یک سونا در فضای باز (مخصوصاً سونایی که در هوای سرد استفاده می شود) می تواند "اثر متضاد" قدرتمندی بر پاسخ های حرارتی بدن ایجاد کند. به عنوان مثال، بیرون آمدن از یک سونا با دمای 180 درجه فارنهایت در هوای یخ زده یا یک استخر یا دریاچه باعث انقباض رگهای خونی میشود و به دنبال آن بلافاصله قطر یا انبساط آن افزایش مییابد. این باعث یک تمرین قلبی عروقی شدید می شود و می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و ریکاوری عضلات را از ورزش شدید تسریع کند. علاوه بر این، دریافت اکسیژن تازه از محیط بیرون، ریههای شما را پر میکند و به دلیل شوک روانی ناشی از قرار گرفتن در معرض سرما، هجوم اندورفین ایجاد میکند، که بسیاری از مردم آن را سرخوشانه توصیف میکنند. کاربر روی دما و رطوبت کنترل دارد، بادهای تند ندارد و اگر در هر نقطه ای احساس سرگیجه کردید، می توانید به راحتی جلسه سونای داخلی خود را تنظیم کنید. همچنین، برای کسانی که فشار خون بالا یا بیماری قلبی عروقی دارند، سازگاری آرام و تدریجی به گرمای یک سونای سرپوشیده امکان یک جلسه ایمن را فراهم می کند. علاوه بر این، راحتی استفاده از سونای داخلی نسبت به سونای بیرونی ممکن است در طول زمان مزایای سلامتی ثابت تری را به همراه داشته باشد. برعکس، برای کسانی که به دنبال افزایش کنتراست گردش خون هستند، سونا در فضای باز ترجیح داده می شود. با این حال، اگر گرم درمانی ملایم و مکرر مورد نظر باشد، استفاده از سونای سرپوشیده ترجیح داده می شود.
کجا آن را در زندگی خود قرار دهید: فضایی در خانه/کجا مناسب خواهد بود؟
مکان و مکان اغلب کاربردی است که تعیین می کند کدام سونا "برنده" می شود. یک سونای داخلی به یک ردپای دائمی در خانه شما نیاز دارد، به طور متوسط، 4 فوت در 6 فوت (1.2 متر در 1.8 متر) همان چیزی است که یک سونای داخلی فشرده دو نفره- میگیرد. همچنین، در اطراف بخاری به فضای خالی نیاز خواهید داشت. یافتن فضایی برای سونای سرپوشیده در خانههای کوچک یا آپارتمانهای مدرن ممکن است منجر به فدا کردن فضای کمد، بخشی از اتاق لباسشویی یا گوشهای از حمام اصلی توسط مستاجر شود. این اغلب برای اجارهکنندگان یا کسانی که در فضاهای تنگ زندگی میکنند-معاملهای است. از سوی دیگر، سونای بیرونی میتواند راهحلی برای ناتوانی در یافتن فضای سونای داخلی ارائه کند. سونای فضای باز ممکن است به حیاط خلوت اضافه شود، روی پشت بام یا در کنار سوله باغ قرار گیرد و نیازی به متراژ داخلی ندارد. علاوه بر این، سوناهای فضای باز را می توان به صورت سفارشی برای پر کردن نقاط ناخوشایند در حیاط شما ساخت. اگرچه سوناهای داخلی و خارجی فواید و مزایای منحصر به فرد خود را دارند، اما هر دوی آنها نیاز به مناطق مسطح و دسترسی آسان در فضای باز دارند که ترجیحاً در نزدیکی آب قرار دارند تا پس از استفاده از آنها خنک شوند. کاربران سونا در فضای باز نیز باید قوانین منطقه بندی محلی خود را بررسی کنند. برخی از مناطق از صاحبان سونا در فضای باز می خواهند که فاصله مشخصی از خطوط املاک خود داشته باشند و/یا آنها را به استفاده از سازه های جدا محدود کنند. صاحبان سونا در فضای باز همچنین باید مطمئن شوند که واحد آنها به طور ایمن لنگر انداخته و در برابر آب و هوا مقاوم است اگر در مناطقی زندگی می کنند که میزان بارش برف زیاد است یا میزان بارندگی زیاد ناشی از فصول مرطوب (به عنوان مثال، باران های موسمی) است.
از نقطه نظر لجستیک، سوناهای فضای باز به صاحبان خانه انعطاف پذیری در استفاده از اموالشان را می دهند و برای افرادی که در آپارتمان زندگی می کنند و/یا دسترسی به حیاط خصوصی ندارند، راحتی استفاده از سونای سرپوشیده را فراهم می کنند.
در حالی که مزایای فیزیکی استفاده از سونا اغلب با تنها بودن یا با اعضای خانواده مرتبط است، اغلب جنبه های اجتماعی مرتبط با استفاده از سونا وجود دارد که ممکن است هنگام استفاده از هر یک از انواع سونا نیز رایج باشد. یک سونای سرپوشیده در نزدیکی حمام یا دوش میتواند فضای صمیمیتری ایجاد کند که در آن کاربران میتوانند به شیوهای بهتر در کنار هم باشند، مهربان باشند و بعد از آن به دوشها و وانهای گرم دسترسی داشته باشند. علاوه بر این، سوناهای سرپوشیده دارای آب و هوا-کنترل میشوند. بنابراین، می توان از سوناهای سرپوشیده در طول زمستان (یعنی ژانویه برفی) به همان شیوه ای که در تابستان (یعنی مرداد مرطوب) لذت برد، لذت برد. از جنبه منفی، سوناهای سرپوشیده به دلیل فقدان جریان هوای طبیعی و دسترسی به هوای آزاد، احساس استریل بیشتری نسبت به سونای فضای باز دارند. از طرف دیگر، سوناهای فضای باز تمایل دارند حال و هوای سنتی تری داشته باشند و تجربه چندحسی واضح تری ارائه کنند. رایحه سدر با رایحه درختان کاج یا نسیم دریا ترکیب می شود در حالی که انتقال از گرما به طبیعت به طور قابل توجهی کاربران را به روشی منحصر به فرد به هم متصل می کند و باعث می شود. به گفته بسیاری از علاقه مندان، گفتگوی ایده آل در فضای باز انجام می شود. بعد از یک روز زیر آفتاب و عرق کردن،{14}}خوب است که با دوستان، با ستاره های بالا، نوشیدن چند آبجو سرد و لذت بردن از همراهی یکدیگر کنار دوستان بنشینید. از نظر اجتماعی، بسیاری از مردم ترجیح می دهند از سونای بیرونی خود به عنوان محل ملاقات دوستان و خانواده، دور از چشم عموم استفاده کنند، جایی که می توانند از حریم خصوصی یک سونای فضای باز لذت ببرند. همچنین، سونا در فضای باز می تواند یک فرار عالی از آب و هوا باشد. اگر باران یا برف ببارد یا به شدت باد شود، یک سونا در فضای باز می تواند برای اکثر مردم جذابیت کمتری داشته باشد، بنابراین ممکن است اصلاً مایل به استفاده از آن نباشند. سوناهای سرپوشیده از همین مشکلات مربوط به آب و هوا رنج نمیبرند، و به همین دلیل، کاربر میتواند در همه زمانهای سال از آنها لذت ببرد، بدون اینکه نگران نیش حشرات یا احتمال یخ زدن باشد. بنابراین از خود بپرسید: آیا میخواهید سونا مرکز تجربه اجتماعی شما باشد یا میخواهید فراری از زندگی روزمره باشد؟
وقتی صحبت از عملکرد صحیح سونا و حفظ دوام آن می شود، تفاوت های زیادی بین این دو نوع سونا وجود دارد. سونایی که در خارج از منزل قرار دارد دائماً در معرض عوامل (باران، برف، اشعه ماوراء بنفش و تغییرات دما) قرار دارد و در نتیجه، نمای بیرونی به نگهداری مداوم نیاز دارد. نمای بیرونی یک سونا در فضای باز باید هر پنج سال یکبار با یک پوشش محافظ تمیز شود و بخاری و اتصالات الکتریکی به دلیل رطوبت و شرایط یخ زدگی در معرض سایش و فرسودگی بیشتری قرار خواهند گرفت. بنابراین، باید زمان و هزینه زیادی را برای تعمیر و نگهداری سالانه و همچنین جایگزینی درزگیرهای خشک شده-و پوشش مجدد{4}} سقف صرف کنید. از جنبه مثبت، از آنجایی که سوناهای فضای باز دیواری در اطراف خود ندارند، معمولا جریان هوای بهتری را نسبت به سوناهای داخلی دارند. بنابراین، سوناهای فضای باز در درازمدت کمتر با مشکل کپک زدن مواجه می شوند. اگر تعمیر و نگهداری منظم انجام نشود، طول عمر سونای شما ممکن است به شدت کاهش یابد. سوناهای داخلی در محیط های کنترل شده قرار می گیرند. آنها از یخ یا نور خورشید آسیب نمی بینند، اما در یک منطقه محدود در معرض رطوبت زیادی هستند. اگر تهویه و حفاظت رطوبت کافی وجود نداشته باشد، ممکن است مشکلاتی مانند کنده شدن رنگ و دیوارهای تاب برداشته یا حتی مشکلات ساختاری در اتاق اطراف سونای داخلی داشته باشید. به دلیل کمبود جریان هوا، سوناهای داخلی نیز پتانسیل حفظ بوی نامطبوع عرق و روغن های بدن را دارند و ممکن است به تمیز کردن بیشتر نیمکت ها و کفپوش ها نیاز داشته باشند. به طور خلاصه، خدمات فصلی برای سوناهای فضای باز ضروری است، اما مدیریت سطوح رطوبت بالا مستلزم تلاش مستمر شما هنگام استفاده از سونای سرپوشیده بر اساس میزان تعهدی است که میخواهید برای نگهداری هر دو نوع سونا داشته باشید.
جغرافیا و آب و هوا: تطبیق سونا با محیط
موقعیت جغرافیایی شما نقش مهمی در انتخاب یک سونا در فضای باز یا داخلی دارد. اگر در یک منطقه شمالی با زمستان های شدید زندگی می کنید (اسکاندیناوی، شمال ایالات متحده)، یک سونا در فضای باز به شما این فرصت را می دهد که یک احساس هیجان انگیز "گرم-سرد" و همچنین یک پناهگاه گرم در وسط زمین های برفی زمستانی را تجربه کنید. همچنین می توانید یک استخر کوچک در کنار سونا خود نصب کنید تا چرخه کامل درمان "گرم-سرد" را تجربه کنید. برعکس، اگر در آب و هوای گرمسیری یا بیابانی زندگی میکنید، سونا در فضای باز کافی نخواهد بود، زیرا وقتی ۱۰۰ درجه در بیرون است و وارد یک سونای مجاور با دمای ۱۸۰ درجه فارنهایت میشوید، به عنوان یک محیط خفهکننده دیده میشود و هیچ راهی برای خنک شدن با نسیم طراوت بیرونی نخواهید داشت. در محیطهای گرمتر، یک سونای سرپوشیده با تهویه مطبوع به شما این امکان را میدهد که در حالی که خنکتر هستید، عرق کنید و به شما این امکان را میدهد تا از یک جلسه عرق خوب و راحت لذت ببرید، و با خنک شدن سریع هوا یا یک دوش ولرم بعد از آن، بدون بیرون رفتن در گرمای طاقتفرسا، لذت ببرید. در آب و هوای معتدلتر، هم میتوان از سونای داخلی و هم در فضای باز در طول سال استفاده کرد، اما سونای سرپوشیده به شما این امکان را میدهد که انعطافپذیر باشید و به طور مداوم به آن دسترسی داشته باشید، بدون اینکه نگران رعد و برق غیرمنتظره یا موج گرمای ناگهانی باشید. همچنین باید احتمال استفاده از سونا را ارزیابی کنید، اگر از سونا فقط زمانی استفاده شود که هوا بسیار بد باشد، ممکن است متوجه شوید که در طول زمستان برای ماهها از سونا در فضای باز استفاده نمیکنید. برای تصمیم گیری نهایی، صادقانه احساس خود را در مورد استفاده از سونا چه در فضای باز و چه در داخل خانه بر اساس شرایط آب و هوایی فعلی در نظر بگیرید.
نتیجه گیری: یافتن سونا مناسب برای سبک زندگی فردی شما
در نتیجه، تعیین اینکه آیا یک سونای داخلی یا خارجی بهتر است یا نه، موضوعی است. اگر فضای حیاط در دسترس دارید، از بودن در فضای باز و تجربه تضاد گرمای سونا در برابر دمای یخ زدگی در ماه های زمستان لذت می برید، و مایل به انجام تعمیرات فصلی هستید، تجربه اجتماعی بودن در سونای بیرونی و تجربه اثرات احیا کننده سونا بیشتر از تجربه سونای داخلی است. اگر در یک آپارتمان زندگی میکنید، در یک فضای نشیمن دنج زندگی میکنید، سهولت و راحتی داشتن سونا در داخل را ترجیح میدهید، و/یا دارای آب و هوای شدید و/یا آب و هوای گرم هستید، احتمالاً سونای سرپوشیده بهعنوان پناهگاهی راحت و کم{2}}در روتین روزانه شما مفیدتر خواهد بود. لطفاً در نظر بگیرید که چقدر برای نصب و نگهداری سونا، سلامت جسمانی خود، و فکر می کنید که چقدر از سونا استفاده می کنید، هزینه می کنید. هر گزینه ای را که انتخاب کنید، سونای سرپوشیده یا بیرونی باعث ایجاد آرامش و سلامتی-می شود. بنابراین، لطفاً اطمینان حاصل کنید که سونا را بر اساس آنچه که با وضعیت زندگی شما و تصورات شما از یک تجربه سونا ایده آل مطابقت دارد انتخاب کنید.
